¡8 alimentos que te ayudarán a lucir perfecta con tu vestido de novia!

¿Pronto te casas y no sabes cómo bajar de peso? Con una alimentación sana y equilibrada puedes lograr cambios sorprendentes, lo mejor de todo sin perder energía y vitalidad. Las frutas y verduras son imprescindibles para mejorar la rutina de alimentación, empieza a consumirlas con más frecuencia en tu dieta diaria y no te olvides de las rutinas de ejercicio en pareja, la especialista en nutrición Rosario Miranda Vasquez nos recomienda los siguientes alimentos y las razones para incrementar su consumo. ¡Toma nota!

1. Sandía

Más que mantenernos frescos y muy hidratados, la sandía es un alimento lleno de nutrientes que no puedes desaprovechar.

- La sandía es un alimento que contiene más de 90% de agua, saciante natural, perfecto para no comer en exceso.
– Con alto contenido de agua y casi nada de calorías.
– Perfecta por ser diurética, facilitando la eliminación de líquidos del cuerpo.
– Posee altas fuentes de vitamina A, vitamina C, potasio y magnesio.
– Rica en fibra recomendable para desarrollar una buena digestión.
– Reduce el riesgo de desarrollar cáncer por su contenido de licopeno y beta caroteno.

2. Manzana

- Quemador de grasa gracias a su contenido en ácido ursólico.
– Las manzana contiene pecticina, una sustancia que previene la absorción de grasas y que además ayuda a liberarse de la misma, regulando los niveles de colesterol en la sangre. La pecticina permite controlar el apetito durante amplios periodos de tiempo.
– Son bajas en calorías y grasas, y ricas en vitaminas y minerales que producen vitalidad.
– Gracias a su contenido de fibra ayuda a la saciedad, por eso se recomienda su consumo entre comidas.
– Ayuda a la no retención de líquidos.

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Créditos: Encuadre Producciones

3. Berenjena

- Rica en vitaminas, fibra y antioxidantes.
– Posee gran contenido de agua y pocas calorías, 100 grs contiene 17 calorías.
– Se recomienda a personas diabéticas ya que ayuda a bajar los niveles de azúcar, además ayuda a prevenir males cardíacos y mejora la circulación.
– De alto contenido de potasio y bajo sodio.
– Mejora el tránsito digestivo y elimina las toxinas del cuerpo, favoreciendo a la eliminación de las grasas.
– Con bastante contenido de fibra favorece a la sensación de saciedad y permitiendo consumir menos calorías de lo habitual.
– Mejora la salud de la piel y el cabello por su alta cantidad en agua, lo más recomendable es consumirla cruda para que puedas aprovechar los beneficios del liquido. Un alimento infalible para tu cita de belleza nupcial.

4. Yacón

- Bajo en calorías y en azúcar, siendo excelente para ser consumido en el desayuno o a media tarde.
– Importante antioxidante para el organismo.
– Permite disolver el colesterol estancado en las venas y arterias del cuerpo.
– Mejoran el funcionamiento intestinal y reducen la absorción de colesterol hasta en un 15%.
– Los azúcares que contiene este alimento son la Inulina y Oligofructuosa, destacan por su bajo contenido de calorías y por no ser asimilables por el organismo.
– Contiene fibra e Inulina otorgando saciedad y la reducción del hambre.

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Créditos: Crónica de una Boda. Álvaro García – Fotógrafo

5. Caigua

- Poco valor calórico recomendado por ser anti colesterol y adelgazante.
– Reductor de azúcar y grasas, ayudando a controlar el colesterol del organismo.
– Quemador de grasas permitiendo eliminar el sobrepeso.
– De doble efecto: reduce el colesterol malo acumulado en las arterias y permite incrementar el colesterol HDL catalogado como bueno.
– Adelgazante natural que elimina los kilos de más sin ocasionar anemia.
– Contiene fósforo, hierro, magnesio, calcio y liporptoteínas que disminuyen el colesterol malo del cuerpo.

6. Apio

- Contiene aproximadamente un 95% de agua que ayuda a limpiar el organismo y permite la fácil digestión.
– Por su alto contenido de agua produce saciedad mucho más rápido.
– Aporta alta cantidad de nutrientes como potasio, hierro y calcio, además está considerado dentro de los alimentos con menos calorías.
– Con propiedades diuréticas que eliminan las toxinas.

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Créditos: Gary Manrique – Fotografía

7. Melón

- Es baja en calorías y grasas y rica en vitaminas y nutrientes, contiene vitamina A ideal como antioxidante para la piel.
– Favorece en la eliminación de los residuos tóxicos del cuerpo.
– Por contener un 90% de agua es un excelente hidratante y saciante antes de las comidas diarias.
– Evita la retención de líquidos y libera toxinas.

8. Brócoli

- Rico en nutrientes y bajo en calorías y sodio, en 100 gramos apenas se puede encontrar 23 calorías.
– Mantiene los niveles de grasa en los estándares adecuados.
– Alto en fibra por lo que te ayuda a sentirte más saciado.

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Créditos: Seven Fotografía y Video

¿Preparada para ser una novia con hábitos saludable? Ahora que ya tienes una idea acerca de los alimentos que favorecen en la reducción de peso empieza a incluirlos en tus comidas diarias, recuerda que estos consejos son parte de las pautas de un profesional, sin embargo es importante consultar a tu médico de cabecera si buscas dietas específicas.

¡Te ayudamos a encontrar lo que estás buscando!

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