¿Qué desayunar el día de tu matrimonio? ¡La receta perfecta para toda novia!
Siempre han dicho que el desayuno es la comida más del día, aquí te mostramos como sacarle el mayor provecho. ¡Delicioso!
Una boda de día resulta perfecta pero a la vez bastante dura por la gran cantidad de horas que tienes por delante. Por esa razón, debemos estar estupendas y empezar el día con fuerza, dándole al cuerpo los mejores nutrientes en un desayuno de princesas. No es solo estar bien por fuera con un maquillaje para brillar sino también tener la energía necesaria para ese gran día.
Si tienes alguna duda de qué poder hacer, la nutricionista Sandra Sologuren Nutricionista insiste que su misión de ayudarte a identificar la forma en la que funciona tu organismo y darte un plan de alimentación que te ayuden a ser saludablemente feliz y esa es la idea ¿no? Ser extremadamente feliz el día de tu boda. Recomendamos como un desayuno de campeona algunos consejos de nutrientes, vitaminas y rico en calorías, así que toma nota.
Los tres requisitos del desayuno pre-boda perfecto
1. Más nutrientes menos calorías
No es la cantidad sino la calidad así que llenar el plato de mucha comida no te dará la energía suficiente, en cambio agregar los nutrientes que se necesitan es la clave. Proporciones correctas en una combinación ideal de ingredientes hará la diferencia en ese desayuno.
2. La fibra, en su justa medida
Lo justo en la fibra será lo ideal al considerar que con tantos nervios y corre, corre, no puedes permitir que el estomago se porte mal así que una pieza de fruta en la mañana es la porción correcta, si así lo deseas puedes comerte otro poco a mitad de mañana.
Como nos expresa Claudia Bustamante, nutricionista ubicada en la ciudad de Lima, indica que la comida sana no es aburrida, con ella aprenderás a crear los platillos más saludables sin perder el buen sabor así que no debes tener miedo en jugar un poco.
3. Poca grasa siempre es mejor
Como siempre para una comida saludable debes evitar la ingesta de grasa en gran proporción. Aumenta un poco los hidratos de carbono y las proteínas. Tener en cuenta un poco de yogur de soja con semilla de chía, ideal para absorber la grasa, también, frutos secos y frutas frescas. Por supuesto agregar un sándwich con el alimento por excelencia quinoa.
La receta del desayuno pre-boda perfecto:
Un licuado verde
- 1 manzana + 1 rodaja de piña + ¼ pepino + ½ limón + 2 puñados de espinacas.
2 tostadas integrales
- 2 cucharadas de humus
- Un puñado de espinacas frescas
- 4 rodajas de tomate fresco
- 1 cucharada pequeña de semillas de chía
- 3-4 anacardos picados
En cuanto a la hora en la que debemos desayunar ese día, lo ideal es que, si la boda es a las 12, tomemos nuestro súper desayuno hacia las 9-9:30 de la mañana. A media mañana, a eso de las 11, podemos comer un pequeño tentempié a base de fruta fresca y dos galletas integrales. Pero, sobre todo, la mejor receta para ese día será, sin duda, tu sonrisa.
La especialista Verena Haro experta en consultoría en dietética y nutrición insiste que la clave es reeducar a las personas sobre la importancia de una correcta alimentación para sentirse y estar bien. Así que luego de esto no solo que sea un desayuno para el matrimonio sino para tu larga vida de casada.
Ya sabes qué alimentos deben formar parte de tu desayuno para empezar el día con la energía que necesitas para vivir cada momento de tu matirmonio. ¡A devorarte ese rico y nutritivo desayuno!
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