¿Cómo cuidar tu cuerpo antes del matrimonio? ¡Tomando estos alimentos lucirás sana y te verás radiante!

Prepararse para un matrimonio no es fácil pues hay muchos detalles en los cuales debes pensar y uno de ellos es estar con un peso apropiado para la boda , así que si eres una futura esposa  y sientes que necesitas bajar de peso debes prepararte con anticipación unos seis meses  antes o un tiempo no menor de tres meses, no es bueno que hagas dietas muy restrictivas o que bajes muy rápido de peso, pues puedes sufrir de flacidez, pérdida de colágeno, cansancio y falta de ánimo, si bien podrás entrar en el vestido pero tu semblante estará muy demacrado y no se vería bien en tu boda, pues necesitas estar radiante, la fórmula ideal es un buen asesoramiento nutricional y ejercicio. A continuación te brindamos unos consejos que puedes  conseguir para bajar de peso antes de tu boda.

Créditos: pro-image-photography vía Unsplash
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¿Cómo debes alimentarte seis meses antes de tu boda?

  • Acude a un nutricionista: Para saber cuántos kilos puedes  bajar antes de tu boda, tiene que ser un objetivo realista y sano; para
    lucirte con tu vestido de novia, debes priorizar bajar el % de grasa, perímetro de cintura y mantener tu masa muscular, muchas novias a veces se sienten frustradas pues a pesar que bajan de peso el vestido les sigue quedando mal y esto se debe a que no pierden grasa sino músculo.
  • Practica algún deporte: Te recomiendo hacer deporte cardiovascular  (correr, manejar bicicleta, natación, baile) al menos 45 minutos tres o cuatro veces a la semana. También trata de caminar todo lo que puedas como usar escaleras en vez de ascensor, da un paseo todos los días de al menos 25 minutos…
  • Mejora la calidad de tu piel: Consume alimentos que regeneran el colágeno y son potentes antioxidantes como tomate, piña, kiwi, arándanos, fresa…
  • Hidratación: Toma ocho o más vasos de agua al día (infusiones de té verde, zumos de fruta, manzanilla, menta y agua pura)
  • Reducir grasa abdominal: Evita consumir snacks, frituras, carnes rojas, gaseosas, dulces, galletas, tortas, kekes y aumenta el consumo de semillas como chía,  y linaza  como también la toronja.
  • Cinco al día: Consumir tres porciones de fruta y dos de verduras como mínimo de manera diaria.
  • No son recomendables las dietas estrictas: No te recomendamos que tengas un plan nutricional de lunes a domingo, pues a veces no tienen los ingredientes o la dieta no se adapta a sus costumbres o simplemente estás muy ocupada con los detalles de la boda y seguir una dieta estricta te estresa más, es mejor que sigas un plan flexible y con acompañamiento permanente de tu nutricionista para que te ayude a que elijas mejor tus comidas.
  • Tomarlo en  serio: Si bien la motivación principal es estar bella para la boda, sin embargo puede ser un motivo para algo mayor que ser saludables y felices, toma conciencia que ser saludable es una decisión  personal, no hay magia, todos los días debes apostar por comer saludable.

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Créditos: timothy-lamm vía Unsplash
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¿Cómo debes alimentarte tres días antes de la boda?

Día 3:

  • Hazte la última prueba del vestido: debes  llevar una dieta de mantenimiento, de esta forma te aseguras que el día de tu boda te quede bien el  vestido.
  • Evita comida rápida, comida a domicilio, porque puede generar hinchazón y retención de líquidos
  • Toma infusiones relajantes como la manzanilla y evitar café porque deshidrata la piel.
  • Evita alimentos como la col, brócoli, lechuga, coliflor y las leguminosas porque puede causar distensión abdominal.
  • Prepárate jugos y extractos con estos alimentos quema grasas: piña, apio, piña, té verde, perejil, limón, manzanas, arándanos, pepinillo.
  • Cuidado con el alcohol porque engorda y deshidrata.
  • Come cenas ligeras y evita bebidas con gas.
Créditos: luke-michael vía Unsplash
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Día 2:

  • Un día antes de la boda tus objetivos son mantener la luminosidad de la piel y evitar la hinchazón por ello es vital que evites el alcohol.
  • Ten en cuenta que tampoco debes pasar el día comiendo poco o nada de alimentos porque el día de tu boda estarás cansada y sin energía.
  • Los alimentos que debes evitar son los mismos del día tres.
  • Toma una caminata de 30 minutos a una hora y duerme 8 -9 horas.

Aquí te brindamos un modelo de plan de alimentación del día previo a tu boda:

Desayuno: Jugo de piña + granola + pan integral  con aceitunas o palta

Media mañana:  1 manzana + 5 pecanas

Almuerzo: Ensalada de pepinillo, tomate, apio y lechuga +  chaufa de quinua o guiso de quinua

Media tarde: 1 pera + 5 almendras

Cena: salteado verduras con huevos de codorniz + 1 vaso de leche vegetal (almendra, coco o ajonjolí)

Créditos: brooke-lark vía Unsplash
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Día de tu boda

  • No puedes llegar al altar sin nada en el estómago, toma tu desayuno como un zumo de frutas diuréticas (piña, papaya) acompañado de un batido de quinua con lúcuma y pan integral con aceitunas.
  • Es probable que después del desayuno  te vayas al salón de belleza, cuando te maquillan ya no es recomendable consumir comidas copiosas, por ello sería mejor consumir batidos a base de quinua, lúcuma y pecanas.
  • Consume jugos  frutas que te aporten energía como plátano, chirimoya y mango.
  • Para los nervios bebe infusiones de manzanilla.
  • Hidrátate bebiendo mucha agua, para asegurar que tu piel esté radiante.

Sigue estas recomendaciones y añade estos alimentos a tu dieta en los días previos a tu boda y lucirás radiante. ¡No olvides la importancia que tienen además los alimentos que consumas para el tipo de piel que lucirás, te verás perfecta!

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