A pesar de que ha llegado el invierno, esto no es ninguna excusa para no mantenernos saludables o, algún tipo de impedimento, si es que buscamos perder peso. Yo les diría que, por el contrario, es el momento adecuado para hacerlo. Si quieres mantener tu figura o bajar algunos kilos de más durante estos meses más fríos, no te pierdas estos tips para perder peso en este próximo invierno. ¡Tomen nota!
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- Debes empezar por ordenar tus tiempos de comida. Te aconsejo consumir cinco comidas al día, las tres principales que son el desayuno, almuerzo y la cena, y las dos meriendas a media mañana y media tarde.
- No te saltes las comidas, organiza tu tiempo de tal manera que todos los días tengas un horario definido de comidas.
- En los desayunos podrían empezar a incluir la avena en reemplazo del pan, ya que es una fuente de vitaminas como las del complejo B y gran cantidad de fibra en su composición, lo cual nos da la sensación de saciedad.
- En las noches, después del trabajo podrías consumir cosas muy ligeras como una sopa de verduras o cremas preparadas en casa y no de sobre.
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- Les aconsejo que en la semana planifiquen aproximadamente tres días en los que consuman pescado, ya que posee proteínas de alta calidad y son una fuente baja en calorías, pero con múltiples nutrientes.
- Incluir pimientos rojos y verdes, cebollas o kión en las preparaciones de las comidas, ya que son alimentos que ayudan a acelerar el metabolismo, lo cual ayuda a una pérdida de peso.
- Finalmente, es infaltable el consumo de agua diario, y si no te gusta el agua sola, te aconsejo consumir el agua de cáscara de piña con clavo de olor y canela, que es un excelente diurético natural, es decir, que ayuda a no retener líquidos en el organismo.
A poner en práctica los consejos útiles que les estoy brindando. ¡Aprovechen los meses para fríos para mantener su figura y lucir radiantes y sanas durante todo el año!
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