¡Muchas de ustedes ya están muy próximas a casarse y quieren bajar algunos kilitos de más para ese día tan especial, que es el matrimonio! Es importante tener en cuenta ciertos puntos cuando queremos lograr una pérdida de peso eficaz. Son importantes el mantenernos activos, es decir, realizar algún tipo de ejercicio como natación, correr o basket, y existen muchos más además del ejercicio: una correcta alimentación, ya que todo lo que comes es lo que refleja tu cuerpo, y por último una buena hidratación. Es por ello, que a continuación, les daré algunas recomendaciones a tener en cuenta si quieres lucir de 10 llegado el gran día, ¡a tomar lápiz y papel!
1. Una buena hidratación
En primer lugar, tengamos en cuenta que una correcta hidratación nos ayudará a mantenernos activos y saludables. Si eres de las mujeres que no les gusta tomar agua, podrías optar por consumir agua con sabor a frutas, es decir añadirle cáscaras de limón o mandarina o naranja (entre algunos ejemples didácticos) y consumirla como agua de tiempo. De esa manera no te aburrirás de tomar agua sola.
2. Cuidado con el estreñimiento
Uno de los motivos por los que a veces no se baja de peso, tengan mucho cuidado con ello. Para evitar el tema del estreñimiento, les aconsejo consumir en ayunas, la pitahaya, una fruta que no es tan conocida, pero tiene la propiedad de ser una fruta con efecto laxante que les puede ayudar muchísimo. O de lo contrario consumir un vaso de jugo de papaya con una cucharada y media de salvado de trigo. ¡Se sentirán más livianas!
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3. Cuidar la alimentación
Es necesario consumir pescado mínimo dos veces por semana, ya que es una excelente fuente de proteínas, pero además bajo en calorías. El pescado, como fuente de proteína, se puede intercalar también con pechuga de pollo o con pavo para los almuerzos e incluso cenas.
Además, el consumo de frutas y verduras será fundamental para nuestra alimentación diaria, ya que contiene vitaminas, minerales y fibra. Les aconsejo consumir diversos colores entres frutas y verduras, ya que mientras más colores existan en nuestros platos, mayores beneficios tendrán, por los diversos antioxidantes que contienen y lo notarán con el pasar de los días en una piel lozana y radiante. Para el consumo de frutas y verduras pueden ser cinco al día.
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En las cenas, tratar de consumir una alimentación más ligera como una ensalada de verduras frescas con una proteína. Unos ejemplos: una porción de ensalada de lechugas orgánicas, tomates cherry, apio, espinaca acompañada de un filete de pollo al orégano o un saltado de pimientos con champiñones y trozitos de pollo. ¿Acaso no les parece rico?
Conozca más sobre “Katerina Pavlickova vía unsplash” 4. Ejercicio
Finalmente, para poder bajar algunos kilitos, es muy importante lo siguiente: EJERCICIO, CONSTANCIA Y FUERZA DE VOLUNTAD, con ello podremos lograr bajar de manera efectiva.
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¡Espero poder atenderlas en alguna oportunidad!
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