Uno de las mayores preocupaciones de las novias conforme se acerca la fecha de la boda tiene que ver con su apariencia. ¿Quién no quiere lucir perfecta antes de dar el rotundo “sí”? Pero a veces, unos kilitos de más o rollitos que se escapan por aquí y por allá, no nos dejan sentirnos cómodas con nuestra figura. Puede que sean producto de los malos hábitos alimenticios que hemos adquirido con el tiempo o que simplemente el estrés de la organización del gran día haya hecho que terminemos comiendo de más o abusando de la comida chatarra. Y aunque los gustitos son buenos de vez en cuando, si abusamos de ellos, las consecuencias se notan.
Pero tranquila, respira profundo, porque librarte de toda la comida inadecuada que has consumido en las últimas semanas no es imposible, y definitivamente te ayudará a sentirte mejor contigo misma. Ojo, no se trata de eliminar las cosas que nos gustan, sino de aprender a balancearlas y adoptar hábitos saludables que nos permitan estar en equilibrio total.
Con estos seis consejos para lograr un detox total, no solo podrás perder algunos kilitos, sino que lo lograrás de manera sana, sin matarte de hambre ni consumiendo cosas que son dañinas para tu cuerpo.
1. Las verduras son tus mejores amigas
Es momento de mirar tu plato de comida y pensar si tiene las proporciones correctas. Según los nutricionistas, la mitad de tu comida debería estar compuesta por verduras, de preferencia crudas, ya que toma más tiempo digerirlas, lo que produce saciedad por un periodo más largo. Por supuesto, esto no significa que no puedas comer verduras cocidas y el tiempo ideal para esto es por la noche. Recuerdas que durante el día es ideal consumir cinco porciones entre frutas y verduras y comienza a planificar tus comidas.
2. La sal en exceso es dañina
Lo ideal es no retener líquidos y cuando la boda se acerca, esto cobra mayor importancia. Por otro lado, consumir demasiado sodio no permite que bajes de peso, sino que tiene el efecto contrario, así que para no estar hinchada por retener líquidos ni llenarnos de sal, mejor optar por consumir poco de aquellos alimentos con alto nivel de este componente. Entre ellos, los embutidos, los piqueos (papas al hilo, chips, etc.), los encurtidos y frutos secos. Estos últimos contienen propiedades muy buenas, pero lo ideal es no consumirlos en exceso.
3. Busca las frutas y verduras con más agua
Si se trata de preparar snacks o ver qué ingredientes usar en tu ensalada, las frutas y verduras con alto contenido de líquido son ideales, ya que tienen pocas calorías y te ayudan a hidratarte. Estos alimentos tienen un alto contenido ‘detox’ y son la sandía, el apio, la piña, el pepino, el tomate, el melón, entre otros.
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4. Elige el color verde
Si quieres limpiar tu cuerpo de los tóxicos que ingerimos en los momentos de aburrimiento o de hambre incontrolable, las verduras con hojas verdes son irreemplazables. Entre ellas, las espinacas y lechugas. Además de ayudarte a perder peso, también te permiten mantener una linda piel. Recuerde que desintoxicar tu cuerpo es un primer paso para llegar a tu peso ideal, pero debes complementar la dieta con ejercicio.
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5. Liquidos por montón
Como ya muchos te deben haber dicho, consumir líquidos es fundamental. Se aconseja beber al menos dos litros durante el día, pero no necesariamente tiene que ser agua sola. En este sentido, puedes agregarle unas gotitas de limón (sobre todo si es en ayunas) o también incluir una taza de té verde, café o té, pero siempre teniendo cuidado con el azúcar.
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6. Gel exfoliante
Para finalizar, queremos darte un tip para que tu piel también se desintoxique. El mejor producto para limpiar las impurezas que se pegan durante el día son los exfoliantes, sobre todo si es de grano fino. Aplícalo al bañarte, pasa una esponja y verás como tu piel se siente mucho más suave y limpia.
Entonces, ¡no es nada de otro mundo! Y sobre todo, no se trata de hacer algo que te perjudique. Recuerda, no es necesario ser delgada para verte bien; lo importante es estar sanas y saber que somos la mejor versión de nosotras mismas. Porque de eso se trata: Sentirte más ligera, más saludable y sobre todo, más feliz.
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